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Ensalada fría de porotos de soja

Soja
Ensalada fría de porotos de soja
Como ya sabrán es necesario incorporar proteínas a nuestra dieta, y las de origen animal no siempre son la mejor opción, es allí donde aparece la soja, reconocida mundialmente por sus propiedades proteicas y por sus aminoácidos. 
Son muchos los beneficios de ésta legumbre, pero una razón que desde mi punto de vista le resta atractivo es su sabor tan característico; a pesar de ello y sopesando sus beneficios he decidido incorporarla a la dieta familiar. 
A raíz de todo lo anterior surge ésta receta sencilla, económica y fresca para el verano. 

Los ingredientes necesarios son:
2 tazas de porotos de soja cocidos
1 diente de ajo
1 cebolla pequeña
1 trocito de pimiento morrón
2 hojas de cebolla
5 cucharadas de mayonesa light
sal, perejil y albahaca a gusto 
Lo primero es lavar bien los porotos, luego dejarlos en remojo al menos por una noche (preferentemente dentro de la heladera), a continuación tiramos el agua de remojo y le colocamos agua limpia para llevarlos a cocción, sabremos que están listos cuando al probarlos los mismos estén bien tiernos. Se puede agregar en el agua de cocción una hoja de laurel, sal y pimienta para ir aportándole sabor.
Soja
Una vez cocidos y fríos los mezclamos con el resto de los ingredientes picados bien pequeños.
Solo queda añadir, sal a gusto, mayonesa y está lista para comer. Que la disfruten!
Soja
Ensalada fría de porotos de soja

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Cuando los zapallitos abundan… Ensalada exprés de zapallitos

Zapallitos
En ésta época de año si hay algo que abunda en mi huerta son los zapallitos, y de cara a un verano muy caluroso que mejor comida que las ensaladas.
Por ello les comparto una forma sencilla, sumamente económica y muy fresca de prepararlos.
Tal vez no a todo el mundo le guste su sabor, pero para mi es casi como comer una ensalada de pepino.
Yo los preparo así: luego de lavarlos muy bien y sin pelarlos los corto con el pela-papas en finas tiras, también se puede hacer a cuchillo pero a mi me gustan bien finitos, y con el pela-papas o una mandolina es el modo más sencillo.

Zapallitos
Para darles mejor sabor les agrego hojas crudas de cebolla y/o puerro picadas muy finitas; si no tienen, una cebolla común también les combina muy bien.
Tengan siempre en cuenta que no es necesario tener exactamente todos los ingredientes de una receta, siempre podemos improvisar, por supuesto hay algunos que son esenciales, pero otros se pueden reemplazar fácilmente.
Termino la ensalada con sal, aceite y vinagre o limón, de acuerdo a lo que más les guste.
Zapallitos
Ensalada de zapallitos crudos
Un pequeño consejo: prepárenla media hora antes de consumirla, puesto que toma mejor sabor. Espero les guste!  

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