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Como preparar granola casera bajas calorías

Si disfrutas de tomar tu yogur acompañado de granola esta es la receta ideal para ti. Si te has preguntado como preparar granola casera light has llegado al lugar indicado, a continuación encontrarás todos los pasos detallados para preparar una deliciosa granola bajas calorías en cuestión de unos pocos minutos, se trata de una preparación sin agregado adicional de azúcar. Con esta receta obtendrás cuatro porciones cada una de ellas aporta 110 calorías y todo tipo de nutrientes esenciales para mantener tu cuerpo saludable. La granola permite incorporar hidratos de carbono, proteínas, fibras, vitaminas del complejo B y E, potasio, fósforo, magnesio y zinc. No dudes en poner en práctica esta sencilla y saludable receta.

Como preparar granola casera bajas calorías

Ingredientes:

  • Damascos deshidratados 8
  • Vino blanco medio vaso
  • Salvado de trigo 1 cucharada
  • Salvado de avena 1 charada
  • Copos de trigo sin azúcar 1 cucharada
  • Copos de trigo sin azúcar 1 cucharada
  • Semillas de girasol 1 cucharada
  • Pasas de uva sin semillas 1 cucharada
  • Maníes picados 1 cucharada

Pasos para preparar granola casera con damascos:

Para preparar granola casera bajas calorías comenzaremos por colocar en una pequeña cacerola 500 cm³ de agua junto con el vino, la cocinaremos hasta que ésta llegue a punto de hervor a partir de allí continuaremos la cocción por aproximadamente unos cinco minutos. Retirar de la hornalla e incorporar los damascos, una vez que la temperatura de la preparación haya descendido llevar la cacerola a la heladera para enfriar correctamente.
En otro recipiente mezclar el resto de los ingredientes. Una vez que los damascos hayan enfriado por completo serviremos una porción de ellos con parte del agua de cocción, en la superficie espolvorearemos la granola antes de servir. También puedes usar esta preparación para acompañar un yogur natural descremado. Espero hayas disfrutado esta receta para preparar granola casera light.

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Como hacer yogurt en casa

Cuando la economía no es la aliada de nuestro bolsillo a la hora de comprar lo necesario para el hogar, buscamos hacer todo el ahorro que podamos y así llegar a satisfacer todas nuestras demandas básicas. Un modo de ahorrar es preparar el yogurt en casa y así podrás seguir consumiendo el mismo producto pero a un costo mucho menor. Con tal solo tres ingrediente podrás poner en práctica ésta receta de yogur casero. Anímate es muy sencilla. A continuación encontrarás cada unos de los pasos para lograr un delicioso yogurt hecho en casa.

Como hacer yogurt en casa
Como hacer yogurt en casa



Ingredientes:

  • Leche 1 litro
  • Un vasito de yogurt firme
  • Edulcorante o azúcar a gusto

Modo de preparación:

El primer paso para preparar yogurt en casa es entibiar la leche en una cacerola, solo debe estar tibia, ni muy caliente ni muy fría, luego la endulzamos con azúcar o edulcorante. Una vez completado dicho paso disolvemos el yogurt en la leche, y disponemos una porción de dicha preparación en recipientes, que pueden ser de vidrio, terracota, plático, el que prefieras. Luego necesitaremos mantenerlos tibios por al menos unas 3 a 4 horas. ¿Cómo mantener tibio el yogurt? El primer paso es ponerlos en baño de maría con agua tibia, si es verano suelo colocarlos en un ventana donde reciban un poco de luz solar, y si es invierno suelo colocarlos sobre un calefactor con una rejilla de por medio para que el agua no hierva en ningún momento. Lo crucial es mantenerlos tibios, es decir, ni fríos ni caliente por tres horas mínimo. Y listo, al cabo de ese tiempo tendrás tu yogurt casero.
Si lo deseas puedes preparar yogurt bajas calorías utilizando un yogurt descremado, leche desnatada y edulcorante. No dudes en comentar si te resultó práctica ésta receta de yogur casero.

Receta de Yogurt casero

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